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心理辅导 | 叮咚!您有一封情绪来信

作者:进才心理     发布时间:2020-12-22 点击数:1590

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2020年12月11日,亲子成长工作坊进行了第二次活动。本次活动的目标是:觉知自我、了解情绪,探寻家庭的互动模式,发现亲子关系改善的方向。

活动首先在老师的带领下进行冥想,帮助家长放松、控制思绪与情绪,将注意力专注于此时此刻。

了解先于掌控

情绪无好坏,情绪是我们生活的指挥官,我们臣服其下却不自知。情绪分为次级情绪和首发情绪,我们需要抽丝剥茧找到被掩藏的真实的情绪。次要情绪如水面上的冰山,看得见。这些情绪,如怒气冲天、暴跳如雷、烦躁、生气等,我们习惯性地表现出来,其结果是引发自己和别人的痛苦。首发情绪代表水下的冰山部分,如愤怒、委屈、害怕、焦虑、懊悔、悲伤,它们代表着不同的观点、需求和期待。

情绪就像是我们身体里的孩子,想要掌控他们,必先了解他们,只有这样,才能因势利导,做情绪的指挥官。

养育孩子的过程就是孩子与父母渐行渐远的过程。孩子们会逐渐由自己的独立空间,而父母应该是孩子们永远最信赖的人。

抱持孩子的情绪

一个家庭是否能公开说事正常表达情绪很重要。孩子遇到问题情绪爆发时,父母应该是无条件的接纳和支持。

青少年的大脑发育有一个特点:便是处理情绪的神经发育远远慢于搜集信息的神经发育。情绪的多变是此时孩子的特点,父母应该先承接孩子的所有情绪、行为…..千万不能做出评价、选择后,再决定是否接纳。心理学把这种无条件的接纳叫做“抱持”:就如同一口锅,锅下是灼热的火,不管锅内是什么汤,锅是永远不变形的。抱持的状态,就是一种既能相互拥抱,又能各自独立的状态。

亲子弹性互动

家庭教育需要父母的智慧,沟通模式需要增加弹性。

亲子之间的冲突经常会发生,但是冲突不可怕,我们可以在冲突中成长。冲突发生后,家长需要探索与孩子沟通的有效方法,觉知可能存在偏执的平行关系。此时,如果家长固执己见的表达只是自己的想法,可能会和孩子之间产生严重的情绪冲突,结果常常就是不欢而散。我们需要进行合理的人际协商,先了解孩子想要的和想说的,再去看应该和孩子怎样说在最合适。家庭需要建立互动的模式,打破固化的不合理的平行性偏执模式,协商是沟通与共同的探讨,不是指责与批评。

做父母的过程也是自己不断成长的过程,家长只有先成为更好的自己,才有可能成为更好的父母。我们一起读懂情绪的鸡毛信,抱持孩子,增加沟通的弹性,亲子共同成长。

家长感悟

 

家长学会正确的方法为孩子疏导出不良的次级情绪,并能共情感知到孩子实际首发情绪的原因,应是作好父母必备的能力。

真正爱孩子的父母应给孩子安全感。这种安全感并不体现为对孩子的搂搂抱抱,而是当孩子在外面遇到挫折时、失败时,他可以自信——自己不会被父母嫌弃。孩子渐渐长大,渐行渐远。父母与孩子的互动关系肯定不会始终体现在日常的嘘寒问暖上,而在更高层次。

如果我们发现自己与孩子的互动方式不产生效果,应该立刻思考、调整方式。千万不要让家庭的沟通模式僵化,那样不仅对解决问题毫无帮助,还会让问题升级。

冲突结束,父母有必要再和孩子就事件进行一次温和、理性的回顾。父母指出自己的不足,反思彼此该如何改进。反思过程对于孩子和父母的成长都很有建设性,对亲子互动也很有帮助。


 

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