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变幻的色彩 流动的情绪

作者:上海市进才中学     发布时间:2020-12-24 点击数:2161

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情绪的艺术 表达与释放

情绪是心理的晴雨表。长大了,我们懂得掩饰、隐藏自己的情绪,情绪依然如一条河流始终在心间流淌。控制不好,便会泛滥。

当抑郁或者愤怒来临时,我们可以尝试跳脱出来看情绪,不要让情绪侵占你,也不要试图去赶走情绪。我们可以与情绪,让它自然的流经你,成为你生命的礼物。当我们开始认清幻象式的人生到底是怎么一回事,你才会真的开始了解到底是什么在操控你的人生。

当抑郁或者愤怒来临的时候怎么办?你可以尝试跳脱出自己去看它,不要让它侵占你,也不要试图去赶走它,照常的生活工作,与它和平共处,让它自然的流经你。你也可以选择一个颜色表达你的情绪,然后闭上眼睛,任由彩笔在纸面,下意识、不着力地涂画。当我们以幻象方式观看情绪到底是怎么一回事,你才会开始了解到底是什么在操控你的情绪。

当我们的情绪波动较大、不能自抑的时候,不烦拿出画笔,宣泄一气。我们的作品可以形象生动地呈现出我们的内心,让我们认清自己当下的情绪。我们还可以通过类似的方式去发现、捕捉孩子细腻、微妙的情绪,也为孩子创造一个情绪释放的通道。

抱持情绪 为孩子赋能

每个人都会有情绪,也有表达和释放的需要。当孩子给你送来情绪的鸡毛信时,我们可以尝试去认识,再去抱持情绪。在对孩子的情绪抱持中,要分清哪些是正常现象,哪些是特殊或异样。理解常态才能发现异样。

为孩子赋能,需要正确解读当下,注意方法,有设计地去行动。例如,孩子知道考试成绩后,家长可能会为孩子的成绩感到焦虑。但是,家长首先要调整好自己的情绪,并且要信任孩子。

在促发孩子改变前,一定要记住

1)发现孩子的情绪

2)抱持孩子的情绪 

3)要引导改变  

4)信任自己的孩子:你可以的。

当用爱、用理智、用智慧拥抱孩子时,孩子才会元气满满,勇敢出发。

痛并快乐着  启航前行

情绪自控力弱会干扰我们的生活与发展。当独处时,情绪也许会四溢为心境,让人沉浸其中而不能自拔;情绪处理不当,亲子互动时会阻碍情感的交流与教育的达成,破坏关系的建立。

教育孩子的过程中,少不了冲突。冲突是获得成长的必经之路。我们要学会如何“面对冲突”“处理冲突”,而非简单“避免冲突”。

陪伴孩子成长需要我们持续学习、懂得利用方法、工具。学习心理学是我们了解孩子的心理世界的一条路径。孩子看到你在做这样的努力,也会感到宽慰、更有信心。

家长感悟

自认为与孩子相亲相爱的母亲,自己到校与老师沟通,没想到,孩子当着老师的面冲她大吼大叫并且责骂。母亲愕然手足无措,但知道了:孩子缺少“处理情绪”与“处理冲突”的能力,孩子的激烈反应也说明她很脆弱。

我们对孩子要求很高、管得紧,而孩子一发脾气又不得不放低要求,甚至讨好孩子,这自然会让孩子摸透父母心理规律,教育自然无法成功。孩子长大了,陪伴是有方法的,关爱是有方法的。

在我们教育孩子、完善亲子关系与亲子互动之前,父母更要学会自己与自己相处,最重要的便是要处理好自己的情绪。


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